JAK ZWIĘKSZYĆ

Ja bym dal 1kg tluszczu, mozesz zobaczyc jak to dziala na Ciebie i ewentualnie zmniejszyc/zwiekszyc.

Mam małą zagwozdkę. Hantle 14,5 kg każdy mogłem podnosić już 12 razy każdą ręką bez większego wysiłku, więc postanowiłem zwiększyć je o kolejne 2,5 kg. Teraz podnoszę je tylko 3 razy, w dodatku przy podnoszeniu lewą ręką muszę trochę wyginać tułów w lewo. Podnoszę je tą techniką jak ten facet na początku filmu: [...]

Myślę,że właśnie wręcz odwrotnie powinieneś robić. Uzupełniać spadki leptyny i robić ładowanie węglami częściej,tym bardziej,że mówisz,że po zwiększeniu kcal coś ruszyło. Najwidoczniej za szybko dałeś za mało kcal. I stąd ten zastój.Więc nie koniecznie zmniejszenie węgli wyjdzie korzystnie. Trzymaj cardio jak masz i spróbuj może co kilka dni w [...]

Witaj, Przede wszystkim poczytaj tutaj:

Nie da się obiektywnie spojrzeć na Twoją dietę jeśli spożywasz produkty których nie uwzględniasz. Po wliczeniu owoców jak i warzyw podaż kalorii może się drastycznie zwiększyć.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 14:49:28

/SFD/2022/11/8/1b1c5e1ffdd3442da4f89e94ce6de089.jpg Zastanawia mnie dlaczego to push lub pull są częściej trenowane niż nogi. W końcu nogo to spora ilość mięśni i jeszcze traktujesz je tak po łebkach trochę. W tych nogach warto by było nieco zwiększyć ilość ćwiczeń w końcu trenujesz je tylko raz w tygodniu. A przede wszystkim jakieś uginanie nóg [...]

Ogólnei chodzi o efedrynę - np z tussipectu w jakich dawkach to ci nie powiem ale ogolnei w odpowiednich zwieksza (może zwiekszyc)około wydolność o 20% co do kofeiny zawartej to nie powiem czy bardziej na + czy na - z jednej strony rowniez (jak inne metyloksantyny) rozszerza oskrzela i naczynia ale z drugiej wplywa hamujaco bo pobudza osrodki [...]

male miesnie 48 h, duze 72 h (czas regeneracji) i owszem ale jeszcze potrzebuja czas na rozrost czyli drugie tyle, wg mnie lepiej zwiekszyc intensywnosc, a nie czestotliwosc treningow btw. nie napisales dlaczego chcesz czesciej? jesli dlatego ze nie rosniesz to problem tkwi raczej po stronie diety "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak [...]

Niestety to co piszesz nieszczególnie na znaczenie w kwestii uzyskanych efektów budowania masy mięśniowej. Tak jak pisałem, masa ciała nie wyznacza tego jak wygląda sylwetka i jakie uzyskujemy efekty. To, że nie zmienia się ona, nie znaczy, że nie ma efektów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

/SFD/2023/3/29/c901513acb994b18b8ef2d71040d9675.jpg Zacznijmy w takim razie od diety. Nie można cały czas jeść podobnie zarówno pod względem komponentów diety jak i kaloryczności. Skoro trenujesz od roku to zwiększenie ogólnej masy o 5kg nie jest dobrym wynikiem. Oczywiście lepiej zrobić mniejszy progres w rozbudowie masy niż żadnego, ale przez [...]

Każdy, kto chciałby zmienić swoją a sylwetkę, jak i zwiększyć siłę mięśni pierwszym suplementem, który przychodzi mu na myśl, jest kreatyna. Jest ona związkiem organicznym zbudowanym z guanidyny i kwasu octowego. Powstaje w organizmie ludzkim w wyniku przemiany materii, a obecna jest głównie w mięśniach i ścięgnach. Podstawowym zadaniem kreatyny [...]

Help! jak brac metanabol własnie skoczyłem jesc razaka100tab nie jestem w pełni zadowolony z rezutatow cyklu niestey;/ teraz robie miesiaczna przerwe na suplach i chce zazucic jeszcze 100ruska lecz ciezzko znalesc dobra rozpiske kazdy stosoje inna technikie razaka brałem 4 razy dzienie po posikach razem z dopracowana dieta i odzywka białkowa i [...]

Póki schodzi nic nie musisz obcinać. Czy to będzie 200 czy 300 to też większego znaczenia moim zdaniem nie ma. I tak nie znalazłeś idealnie zapotrzebowania, każdy dzień jest inny, partie produktów (np mięsa tej samej wagi) też się od siebie różnią itd itp. Jak stanie możesz zwiększyć aktywność albo troszkę obciąć kalorie. Innym wyjściem przed [...]

Ja bym powiedział, że jesteś a pod swoimi postami powinnaś zrobić podpis "Nie próbować tego w domu" Trening rozciągający, nastawiony na zwiekszenie zakresu ruchu w jakiejś partii ciała, nie powinien być wykonywany codziennie. Elementy rozciagania wskazane są przy treningu czegokolwiek w sumie, ale tu też należy zwrócić uwagę czy robimy [...]

Notke z netu juz mamy, to moze teraz cos odemnie: Faktycznie toksycznosc Anapolonu jest imponujaca - zdarzaly sie przypadki wystapienia zoltaczki nawet podczas stosowania dawek leczniczych (5-10mg) ! Tak prawde mowiac Anapolon nie jest wcale tak rewelacyjnym preparatem jak powszechnie sie uwaza - w czym zatem tkwi jego moc ? Otoz pojedyncza [...]

Witam wszystkich! mam dopiero 15 lat i juz rok robie pompki. zaczolem od 10 pompek, 3 razy dziennie czyli ran, po szkole i przed spaniem. gdy czulem sie na silach to co tydzien zwiekszalem swoja ilosc pompek o 7 i tak co tydzien... w tej chwili robie 85 ale dochodzilem juz prawie do 100. w zwiazku z tym mam pytanie bo nie moge teraz przelamac [...]

Witam Cytrulina często figuruje na liście składników popularnych no-boosterów, czyli suplementów mających za zadanie zwiększyć produkcję tlenku azotu a co za tym idzie efekt pompy mięsniowej. Według badań jabłczan cytruliny faktycznie działa i suplementacja nim ma szereg pozytywnych następstw. Trzeba jednak pamiętać, że dawki powinny mięscić się [...]

czemu nie najlepiej jak sie jest na cyklu kreatynowym sile zwiekszać ja na klatke zwiekszam co trening o 1,25 na strone i sila wzrazta oczywiscie do pewnego momentu i trzeba zmienic trening np zwiekszyc liczbe powt i zredukowac ciezar

Witam Metanabol to najpopularniejszy wsród ćwiczących steryd , który najczęściej przyjmujemy doustnie. Ma on silne właściwości anaboliczno-androgenne. Popularna metka może poprawic bilans azotowi i zwiększyc wydzielanie IGF-1. Ponadto w okresie stosowania tego środka możemy zaobserwować poprawę nastroju , co prawdopodbnie jest związane z tym, iż [...]

przyczyna tych wahań jest to, że nie znasz jednak dokładniej swoich zapotrzebowan kalorycznych- myslę, że powinieneś się z tym zapoznać i nadal nieco intuicyjnie ale juz z tym udoskonaleniem, że znasz dokładniej swe potrzeby tak właśnie sie odżywiać. możesz co pewien czas- powiedzmy raz na dwa tygodnie, dziesięć dni, tydzień, zwiekszyć ilość [...]